Gasto calórico diário
Quanta energia seu corpo gasta por dia, somando metabolismo basal e nível de atividade.
Preencha peso, altura e idade para ver o resultado.
Antes de usar o número
- Qual fórmula esta calculadora usa?
- Mifflin-St Jeor para o metabolismo basal, multiplicada por um fator de atividade. É a equação com melhor acurácia média para população geral, e a mais usada em avaliação nutricional.
- Posso montar minha dieta com esse número?
- Como ponto de partida, sim; como prescrição, não. A equação estima uma média populacional e erra para mais ou para menos em indivíduos. Prescrição alimentar é competência de nutricionista, e prescrição de treino é de profissional de educação física com registro ativo.
- Por que meu resultado mudou tanto ao trocar o nível de atividade?
- Porque o fator de atividade multiplica o resultado inteiro — de 1,2 a 1,9. Escolher o nível honestamente importa mais que a precisão dos outros campos. Na dúvida, escolha o nível mais baixo.